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糖尿病是拖出来的,医生忠告,晚上坚持一多三少,血糖才会更好

日期: 2019-11-07 08:23:13

45岁的孙先生在体检中发现血糖升高。一个人的空腹血糖在3.9-6.1毫摩尔/升的范围内是正常的,大于或等于7毫摩尔/升,因此符合诊断糖尿病的标准,但是如果它在6.2-6.9毫摩尔/升的范围内呢?

这一阶段属于空腹血糖受损,你也可以将其理解为糖尿病的早期阶段,也就是说,如果你仍然不积极干预这一阶段,你可能在1-2年内发展为糖尿病。

糖尿病被拖了出来,一个拖字,表明糖尿病是一种慢性病,表明人们长期不健康的生活习惯,也反映出许多人不重视糖尿病。

然而,一旦诊断出糖尿病,这意味着并发症会离你更远。糖尿病引起的视网膜病变、周围神经病变、血管病和肾病是不可逆的。

既然糖尿病如此可怕,你怎么能远离糖尿病并控制血糖呢?

首先,远离糖尿病,晚上多锻炼。锻炼是控制血糖最有效的方法之一。这是因为锻炼可以消耗额外的卡路里,有助于控制体重。事实上,如果一个人从小就坚持锻炼,老年时患糖尿病的风险要低得多。

第二,远离糖尿病,坚持晚上少吃东西。如果你想早餐吃得好,中餐吃得饱,那么晚餐你必须少吃点。一般来说,你只需要吃七八份。给你的胃留出空间实际上就是给你的血糖留出空间。

第三,远离糖尿病,坚持少熬夜。熬夜不仅会让你的睡眠质量更差,还会让你特别容易患糖尿病。这是因为睡眠不足会导致胰岛素抵抗。熬夜的人患糖尿病的风险更高。

第四,远离糖尿病,坚持在晚上少吸烟。吸烟不仅会诱发肺癌,还会损害你的胰腺,使你患糖尿病的风险更高。研究发现,喜欢晚上吸烟的人容易产生胰岛素抵抗。

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